а я поняла, что у меня точно нелады с дофамином. то, что нелады, это я знала, а про такую штуку как дофамин - нет
вообще всё, описанное Tilde , наблюдала и за собой. когда мало двигаюсь, не слежу за питанием и за режимом сна, то быстро подкрадывается хандра.
может быть и наоборот - сначала хандра, а из-за нее уже нежелание физически что-то делать и за чем-то там следить.
состояние такое - гори оно всё синим пламенем, нежелание работать, трудно сосредоточиться, спать все время хочется, и да, из-за ерунды какой-нибудь можно расстроиться.
лечение у меня обычное - в один прекрасный день понимаю, что пора уже себя вытягивать из этого болота (да-да, и правда, как Мюнгхаузен ) вот как раз себя вытягиваю - стала активнее фитнесом заниматься, с гантелек дома пыль стряхнула, в бассейн сходила, под музыку танцую.
со сном и питанием пока не всё гладко. но, я думаю, когда питание урегулирую, там и сон качественнее станет. в планах побольше овощей свежих и проростки зерновых - они хорошо энергию дают и мозги проясняют.
достаточно пары дней - и уже интерес к жизни просыпается))
и да, насчет медитации тоже подтверждаю на своем опыте - очень хорошо помогает от стрессов. предпочитаю делать перед сном - на полу (на ковре) полностью расслабить все тело и ни о чем не думать. так полежишь минут 15 и вдруг приходишь к выводу, что проблемы существуют только в момент, когда о них думаешь, а когда о них не думаешь, они как бы и не существуют)) в целом, начинаешь проще ко всему относиться.
жаль, я сама все время про медитации забываю, практикую совсем нерегулярно)
Хотя нет
У меня же 4Ф! Мне зачем прислушиваться, когда ничего не болит? А если болит, то я себя пытаюсь мобилизовать силой воли.
И еще 3Л - ну вялая я, почему дофамин сразу? как пойму, где он, а где лень и хандра?
я хоть и не Достоевский, но надеюсь, Вы не против, что отвечу. я долго тренировалась в осознанности и отлавливанию негативных мыслей. начиталась разных книжек типа "Трансерфинг" Зеланда или "Сила момента сейчас" Толле. прям всегда не получается отлавливать, но в большинстве случаев - да. в момент, когда вы осознали, что именно крутится у Вас сейчас в голове, уже снимается большая часть негативного заряда этих мыслей. дальше просто так Вы их ликвидировать вряд ли сможете - нужно заместить позитивными (найти хорошие стороны в том, что с Вами произошло, о чем Вы думаете) и/или элементарно переключить внимание на что-нибудь приятное. например, помечтать о чем-нибудь замечтательном, посмотреть комедию, почитать приключенческую книжку, заняться своим любимым хобби. любое дело, которое не только доставляет удовольствие, но и отключает мысленную словомешалку. это не значит, что совсем нельзя думать-переживать. можно, но лучше недолго. чем дольше переживаете, тем сильнее затягивает и тем труднее переключиться.
Нет свободного времени - нет хандры. Вот мой идеальный рецепт от хандры и всяких страдашек. Не успеваешь думать о плохом и мусолить позапрошлые разочарования по десятому кругу.
А мечтать когда? При таком раскладе думать о хорошем и интересном тоже не успеваешь.
В такие периоды жизни, когда приходилось так работать, мне казалось, что моя жизнь из многомерной превращается в плоскую и серую, и приобретает стойкий вкус старой соломы.
Да вот, моя подруга поработала года два в таком режиме и заработала депрессию, настоящую. Так что, тут надо аккуратнее, жизнь должна быть разнообразной.
А мечтать вредно много. И вообще надо не мечтать, а цели ставить. Жить мечтами - делать себя слабым
Думаю такое может быть
1. Если адская атмосфера на работе
2. Мало платят
3. Работа категорически не подходит под психику личности
Я работаю на любимой работе, по специальности, призванию и, как оказывается, и по социотипу пододходит) С коллегами пересекаюсь мало, зато с любимыми учениками вдосталь) Платят не очень много, но есть куда расти. Плюс для души и кармашка репетиторством занимаюсь - и получаю от этого неописуемый кайф. Люблю, когда работа достойно вознаграждается. Конкурентов у меня не много, а спрос огромный. В нашем городе перестали выпускать учителей физики. В таком режиме 6*10 в неделю работаю второй год. В ближайшее время собираюсь аттестовываться на категорию, и официальную нагрузку можно будет значительно убавить, а больше посвятить себя частным занятиям.
Вы неправильно думаете. На любимой, подходящей и хорошо оплачиваемой работе с хорошей атмосферой тоже выгорают.
У меня как раз такая ситуация. Тоже работала когда-то по 10 часов в день и горела работой. Горела-горела и выгорела. И таких людей полно.
Сейчас отдыхаю, учусь по абсолютно другой специальности, иногда работаю по чуть-чуть, когда настроение есть. Провожу время с семьей, хлопочу на кухне, читаю беллетристику, учу новый язык, гуляю. И моя жизнь гораздо полнее и счастливее, чем когда я была вся в работе.
Неправильно думать человек не может.
Я описываю со своего скромного опыта и только.
Я не трудоголик, просто так совпали звезды что пока меня не напрягает ничего в работе.
Иногда люди (и я том числе, не сейчас, раньше) настолько погружаются в свои мечты, что перестают просто соприкасаться с реальностью. Живешь у себя в голове, а потом удивляешься, почему это все вокруг такое странное и на мои мечты непохожее) Отсюда и разочарования.
Я к примеру от безделия просто с ума схожу и превращаюсь в жидкую аморфную массу, да, зато с мечтами)
Если делать что-то через силу, то и не до депрессии можно доработаться. Тут виной не режим и работа, а отношение ко всему этому
Мечтать не вредно. Есть цели которых никогда не достигнешь в силу огромного количества преград (начиная от обычной физики и Российскими реалиями). А в мечтах ты можешь расслабиться. Тем более ставить цели и двигаться к ним пробивая башкой стены не в стиле Достоевского ибо каждый шаг обдумывается 20 раз и анализируется дабы никому не навредить и никого не обидеть. Цели конечно же я ставлю но они достигаются по капли (опять терпение помогает), день за днём, год за годом.
А от работы всегда можно устать:
1) атмосфера периодически меняется
2) сколько бы тебе не платили всегда мало
3) Сложно интроверту Достоевскому найти такую работу, что бы и не доставали, но в то же время хватало общения тут уж очень тонкая грань для нас.
Согласна! На мой взгляд на всех предыдущих работах достигнуть этого баланса было самое сложное. Сейчас - в самый раз! И не передать словами как я рада этому обстаятельству.
Ну не знаю, я свою работу очень люблю, тем не менее, работать сутками не хотелось бы. Работа сидячая, за компьютером, если не делать перерывов, то можно и здоровье потерять.
Возможно, люди разные бывают, но лично я не могу так жить, чтобы, кроме работы, ничего в жизни не было. Мне необходимо иметь время на личную жизнь, спорт, прогулки, интересные дела, и т.д. Иначе буду себя несчастной чувствовать, хоть бы и трижды любимая была работа.
Ну, никто не говорит же о том, что вообще кроме работы в жизни больше ничего не существует. Если есть плотный график (у кого-то из работы, у кого-то из работы и спорта, у кого-то из работы, спорта, концертов/театров) то, страдать времени нет.
Главное, это общая загруженность и постоянная занятость чем либо.
Трудно сказать, как-то глядя на мужиков достоевских в своей жизни, как-то у них гладко все идёт. Развитые личности попадаются. Один мой начальник, второй просто друг в HR работает.
Так чего ещё ожидать от Достоевского - Гуманиста интроверта? То, что всё гладко идёт это Ваше субъективное мнение. Досты склонны к само копанию и саморазвитию - вот и "развитые личности" Вам попадаются. А если, что то им не нравиться в работе то это можно будет узнать когда человек придёт и уволиться (ибо уже достало) хотя, опять, на Ваш взгляд всё гладко и ровно и жалоб вроде никаких от него не было. Сам так работал 3 года, последние пол года сверлило в мозгах, что пора уходить, но мы же стоики и так пришёл одним днём и сказал начальнику, что уже не могу так работать. Так, что ожидать от Доста, что он будет плакаться в жилетку нет смысла (правда о здоровье можем поныть )
Когда у меня много работы с учебой с встречами и мероприятиями, я начинаю заморачиваться над "далекими перспективами": а не напрасна ли моя деятельность сейчас, а что я буду обо все этом думать через 5-10 лет, может, я напрасно трачу столько сил и двигаюсь в неверном направлении Последние тесты показали, что у меня усталость принимает хронические формы, но не могу сказать, что при всей загруженности я счастливый человек Временами - удовлетворенный. Особенно когда выдается свободный денек и наконец-то можно полежать с книжкой
Но большая загруженность и счастье- синонимы, пожалуй, когда работа захватывает, а окружающие активно поддерживают. Много ли людей могут похвастаться, что работа не рутина, что их высоко ценят и они тут не ради зарплаты и ДМС с бонусами... А еще что действительно на работе заняты, а не делают вид Наверное, я вытащила себя за волосы из болота, когда начала снова мечтать. Причем, почему-то мне далось непросто вешать плакаты на стены, пересматривать фильм "Секрет", заниматься самовнушением... Словно начинала жить заново. Теперь есть мечта, - есть смысл во всем, остальное кажется мелким и неважным (правда, временами скатываюсь, что зря стараюсь, ничего не получится Спасибо моей удивительной маме, которая меня теперь активно поддерживает )
При таком раскладе думать о хорошем и интересном тоже не успеваешь. 
. 
