Ну, имхо, отвлечься всем обычно помогает. Просто занять голову другим. Ну, пусть это будет не работа, а хобби или, для любителей, спорт или, опять же, для любителей, ремонт, ну или хоть сериал затягивающий и занимательный начать смотреть или книгу читать. Потому что чем больше времени свободного, тем больше мозги залипают на эту ментальную жвачку-страдашку.
Ну и полный, тотальный игнор, снести все соцсети, удалить всё напоминающее и везде заблокировать контакт.
