| | Упражнения "на ходу" |
Znakomstva3
"Дон Кихот"
Сообщений: 5/32
|
Привет, бетанцы. Вопрос такой к вам - знаете какие-нибудь способы "упражнений на ходу", то есть, чтобы упражняться, занимаясь повседневными делами или в маленьких перерывах?
Я пока что в тренажёрку не хожу, времени нет, поэтому занимаюсь только дома с гантелями. Очень нравится, тонус супер, но если у меня много дел - то мне его не хватает. А начинать заниматься аэpoбикой посреди ресторана  или ещё в каком общественном месте гантелями размахивать(да и таскать с собой) как-то не очень.
Уражнения силовые хочу.
13 Ноя 2008 16:02
|
Kulmer
"Есенин"
Сообщений: 0/74
|
Я дома стул поднимаю. И "пробежки" делаю.
Пробежка - это проход в фехтовании на полусогнутых - не знаю как объяснить - показывать надо.
13 Ноя 2008 16:04
|
Znakomstva3
"Дон Кихот"
Сообщений: 5/34
|
Неплохо Только стулья с собой не возьмёшь, а в фехтовании это выпад?
13 Ноя 2008 16:41
|
Alet
"Есенин"
Сообщений: 27/163
|
Ну например поотжиматься от стены или от стола на кухне лицом(на грудные мышцы), или спиной(на трицепсы). По ступенькам ходить вместо лифта-спину ровно держить, пресс напрячь -вперед. Полуприседания(как буд-то на стул садитесь), тока спину надо прогибать. И просто напрягать например пресс, или что-нить другое.
Я на работе когда была часто ходила повисеть на косяке-так классно. Это вообще лучшее упражнение на руки и спину.
13 Ноя 2008 17:47
|
Kulmer
"Есенин"
Сообщений: 0/77
|
13 Ноя 2008 16:41 Znakomstva3 сказал(а):
Неплохо Только стулья с собой не возьмёшь, а в фехтовании это выпад?
Нет, это не выпад. Начал объяснять, запутал сам себя, в результате стер нафик.
В общем проще найдите какой нибудь учебник по фехтованию и посмотрите главу перемещения...
13 Ноя 2008 18:06
|
compas
"Есенин"
Сообщений: 0/14
|
В транспорте можно делать упражнения для пресса. Ритмичные втягивания живота (3 цикла по 50 раз). Только через 2, 5 - 3 часа после еды. Еще упражнение: напряжение мышц паха (тоже 50 раз).
Отжиматься лучше от пола, со ступнями на диване.
Три подхода по 20 раз (или сколько получится). Между подходами перерыв 2 минуты (при необходимости больше).
13 Ноя 2008 21:34
|
